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EL MIEDO A PLANTEAR NUESTRA IDEAS

El miedo en los humanos es inherente a nuestra naturaleza, si te sientes traicionado por los nervios cada vez que tienes que pronunciar un discurso debes seguir ciertas recomendaciones o algunas técnicas que te pueden ser útil para manejar bien este temor ante un eventual público.

En la vida universitaria va a ser muy común que debas plantear de vez en cuando tus ideas delante de tus demás compañeros.

Asimismo, en el ámbito laboral vamos a necesitar en cierto momento exponer ante nuestros jefes o compañeros de trabajo peticiones, plantear mejoras, soluciones, etc., es decir en los ámbitos más importantes de nuestras vidas vamos a necesitar exponer sobre algún tema en frente de otras personas.

Por otro lado, resulta sumamente sencillo reconocer a alguna persona que tenga temor a hablar en público, los síntomas más frecuentes son: sudor, voz entrecortada, temblor de piernas, corazón y respiración acelerada, brazos deambulando de un lado a otro ante la incapacidad de mantenerse quieto.

Pero, ¿en qué consiste el miedo?, según los psicólogos expertos, el miedo posee tres componentes: un componente cognitivo que envuelve a los pensamientos y las creencias; un componente físico, que engloba a las afecciones que pueda presentar el cuerpo y el componente conductual que es el que genera la ansiedad y las conductas de evitación.

Según los expertos, el miedo a hablar en público es una de las más comunes fobias que se presentan a nivel social.

La ansiedad, es la raíz del problema a hablar en público y se presenta debido a muchos factores como por ejemplo el factor biológico, es decir, por una predisposición desde el nacimiento, o también por adquisición como en casos de presencia de padres sobre protectores o que aporten un mal ejemplo.

A estos factores se pueden agregar algunas experiencias desagradables en las que estas personas fueron criticadas o que tuvieron una mala reacción por parte del público.

Lo primordial para enfrentarte a un público es manejar tu miedo y saber que es absolutamente normal tenerlo.

Puedes empezar exponiendo en tu casa frente a tus familiares o amigos para que vayas perdiendo el temor, luego puedes pedir a este público que te efectúe preguntas y críticas hasta estar conciente de tu capacidad de hablar de hablar y de exponer tus ideas certeramente. Este ejercicio incrementará tu confianza.

Otro punto importante es elaborar y planificar el texto adecuadamente, además analizar al público, analizar que posibles preguntas nos pueden interrogar, el tiempo de la exposición, etc. cuanto más te prepares, más exitosa será la ponencia.

Un punto clave es no hacer uso de las muletillas como “o sea”, “este”, “bueno” o “digamos”. Debemos observar cuales son las palabras que empleamos repetidamente y reducirlas en nuestro discurso.

La mirada también es un asunto importante, debes ubicarla en determinados puntos fijos en el espacio. Elige a unas cuantas personas de tu auditorio y míralas mientras le das la charla.

July 17th, 2007